Revenir au réel
Hier, tu voulais partir.
Aujourd'hui, vous allez mieux.
Et maintenant, tu ne sais plus quoi penser.
La dispute est passée.
Pas la question.
Tu repenses à sa phrase.
Puis à la tienne.
À cette autre fois où ça avait déjà fini pareil.
Au fait qu'entre-temps, il y a aussi eu du bon.
Et quelque part au milieu de tout ça :
« Peut-être que j'exagère. »
Ou l'inverse :
« Peut-être que je suis encore en train de minimiser. »
Et parfois, derrière tout ça, il y a aussi une autre peur :
être injuste.
Avec lui.
Avec toi.
Et devant Allah.
Revenir au réel est un carnet guidé pour reprendre une situation précise quand l'intensité est redescendue et que tu ne sais plus très bien quel poids donner à ce qui s'est passé.
PDF guidé
Pas au pic de la crise
Si tout vient d'exploser et que tu es encore complètement dedans, ce n'est probablement pas le moment.
Attends quelques heures.
Une nuit.
24 heures s'il le faut.
Puis reviens sur la scène.
Tu peux arriver avec
« J'en peux plus. On revient toujours au même point. Mais aujourd'hui ça va mieux, donc peut-être que j'ai encore dramatisé. »
Et repartir avec quelque chose de plus rangé :
Je sais ce qui s'est passé.
Je vois ce qui semble revenir.
Je sais ce que j'en ai conclu.
Et je sais aussi ce que je ne peux pas encore affirmer.
Ce que tu sais, tu peux le regarder.
Ce que tu supposes, tu peux l'examiner.
Et ce que tu ne peux pas savoir, tu n'as pas besoin de le remplir à tout prix.
Tu peux le laisser à Allah.
C'est ça, le travail.
Reprendre une scène.
Faire le tri.
Chercher à être plus juste dans ce que tu affirmes.
Et arriver à un constat à ce jour.
Revenir au réel
Pour les situations qui ont été éprouvantes, mais sur lesquelles tu peux maintenant revenir avec un peu de distance.
Une scène.
Un constat plus juste.
Voir ce qui est là.
Et confier à Allah ce qui nous échappe encore.
Offert jusqu'au 30 septembre 2026
Ensuite, 15,99 €
Ta sécurité passe avant ce carnet.
3919gratuit, anonyme, 7j/7
Reviens quand tu seras en sécurité. Il t'attendra.